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Vivere nel qui & ora per allontanare lo stress: 9 suggerimenti per vivere a pieno ogni momento - Dott.ssa Silvia Lorusso - Psicoterapeuta

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Vivere nel "qui ed ora" per allontanare lo stress: 9 suggerimenti per vivere a pieno ogni momento
 
Pubblicato da Silvia Lorusso il 06/01/2017
Vivere nel presente può donarci esperienze positive mentre al contrario essere continuamente spostati nel passato o proiettati nel futuro è una delle più grandi cause di stress che a lungo andare può costare caro alla nostra salute.

Solo vivendo nel presente possiamo vivere a pieno la nostra vita.

A chi non è mai capitato di sentirsi stressato o insoddisfatto?

In questo articolo ho elencato alcuni dei segreti per portare la mente nel momento presente e ritrovare la giusta serenità anche nei momenti difficili.
Ecco di seguito alcuni semplici suggerimenti per vivere nel qui & ora:

1. Impara a lasciar andare il passato per viaggiare senza pesi

Evita di trattenere ciò che non può rimanere. Il cambiamento è vita, non tutto è destinato a durare per sempre, restare attaccati al passato anche quando questo è stato piacevole può creare grandi sofferenze.
Accettare ciò che è stato e saper perdonare ciò che è accaduto significa viaggiare più leggeri.
E' importante liberarsi dai macigni che restano sul cuore e che impediscono di essere felici oggi.

Di certo non è semplice, ma non lo è neanche viaggiare con un peso o con una catena che ci trattiene!

2. Coltiva la gratitudine per essere felice adesso
 
Occorre abituarci ad apprezzare le cose semplici, gli affetti cari e tutto ciò che siamo oggi. Questo atteggiamento è il segreto per essere felici adesso.

Spesso non vediamo ciò che è già con noi perché siamo accecati dai nostri stessi atteggiamenti mentali o siamo troppo impegnati ad inseguire quello che pensiamo essere la felicità.
Questo non significa accontentarsi e non essere ambiziosi. Ricordarsi di essere grati di ciò che già abbiamo, infatti, può aiutarci ad attrarre ciò che è giusto per noi anziché a rincorrerlo.


“Le cose importanti della vita non sono cose

3. Diventa selettivo per dire addio allo stress

In una realtà (anche quella digitale) in cui siamo bombardati da stimoli diventa fondamentale selezionare le cose importanti da quelle inutili o che è possibile rimandare.

Sembra ovvio vero? ..eppure la maggior parte delle persone si trova ad accusare sintomi da stress dovuti al sovraccarico di impegni o di pensieri.

Se non gestiamo noi le informazioni saranno loro ad avere il controllo su di noi. Ci troveremo presto a sobbalzare ad ogni notifica fino ad accelerare sempre più i ritmi per far fronte ad un crescente numero di impegni.

4. Evita il perfezionismo per ricercare la tua autenticità
Affannarsi a rincorrere impegni apparentemente irrinunciabili o ideali di perfezione spesso inarrivabili e innaturali si rischia di perdere di vista i propri bisogni più autentici.

Può essere utile stabilire delle priorità ed è importante fissare degli obiettivi ma, se per raggiungerli si sta perdendo se stessi, è consigliabile verificare che questi siano realistici e realizzabili.

A volte è utile anche delegare o coinvolgere altre persone nei nostri progetti. Pensare che solo noi svolgeremmo certe attività nel modo migliore non ci aiuterà certo a vivere più rilassati!


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Pubblicato da Dott.ssa Silvia Lorusso in cambiamento · il 1/1/2016 19:31:00
Come possiamo utilizzare le capacità della mente per vivere al meglio? Ecco di seguito alcuni suggerimenti per riuscire a realizzare i propri obiettivi.. Leggi tutto..
Anche se le sofferenze umane possono essere estremamente persistenti e complicate, non necessariamente richiedono delle soluzioni.. Leggi tutto..
2 commenti
Voto medio: 125.0/5

Carla Lorusso
2017-01-09 18:22:58
Ho trovato l'articolo molto interessante e condivisibile. La mia grande difficoltà è proprio l'incapacità di accettare ciò che è stato e perdonare (mi è difficile dire "ti perdono e mi perdono") ed i macigni restano...
Grazie!!
Silvia Lorusso
2017-02-02 00:52:16
Grazie per aver condiviso il tuo pensiero Carla. A volte è necessario spostare il proprio sguardo per vedere ogni cosa da una prospettiva nuova..e sentirsi più leggeri..
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